НИЧЕГО ОБЫЧНОГО

• Предисловие

• Часть I. ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
• ВВЕДЕНИЕ
• 1. СЕРДЦЕ ПУТИ ВОИНА
• ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА
• ВОИНЫ В ШКОЛЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ
• УПР. Лицо Мирного Воина
• ТРИ «Я»
• Базовое Я
• Сознательное Я
• Высшее Я
• УПР. Восприятие трех «Я»
• АСПЕКТЫ ПУТИ
• Тело, Разум и Чувства
• УПР. Уязвимое звено
• Уравновешенная жизнь
• Отвага и Любовь
• Путь Действия
• Свет и тень
• Поле боя
• Момент истины

• 2. НА АРЕНЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ
• ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ
• Простая жизнь

• В СУЕТЕ ПОВСЕДНЕВНОСТИ
• Отношения с людьми
• Практика в процессе работы
• В зеркале тела
• УПР. События и уроки повседневности
• Гвозди на дороге

• 3. КОГДА ПРИХОДИТСЯ ТУГО
• ПОВСЕДНЕВНОСТЬ КАК ШКОЛА ТРУДНОСТЕЙ
• ДУХОВНАЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
• Благословенные несчастья
• УПР. Учимся на неприятностях
• Урок синей птички
• Боль как причина пробуждения

• В ЕСТЕСТВЕННОМ РИТМЕ
• Бой на ринге жизни

• УРОКИ СМЕРТИ И РАЗЛУКИ
• Смерть близкого
• УПР. Прощание
• Разрыв отношений
• УПР. Ритуал расставания
• Могло быть и хуже
• Персидская поговорка

• ВЕРА ВОИНА
• Понимание Страдания

• Часть II. ВВЕРХ ПО ГОРНОЙ ТРОПЕ
• ВВЕДЕНИЕ

• 4. ПОСТИЖЕНИЕ РЕАЛЬНОСТИ
• ЖИЗНЬ, ИЛЛЮЗИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ
• Законы человеческого бытия

• ПРОБУЖДЕНИЕ
• Игра в притворство
• Опасности иллюзий
• Близкие и отдаленные последствия
• УПР. Выбор и его последствия

• НАЗАД К ТЕЛУ
• Тренировки и законы реальности

• 5. ВСЕОБЩИЕ ПРИСТРАСТИЯ
• УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
• ПРИВЫЧКИ И ПРИСТРАСТИЯ
• Понимание энергии
• УПР. Восприятие энергетических полей
• Тело как проводник энергии
• Энергия, препятствия и страдания
• Абсолютная формула
• ОСНОВНЫЕ ПРЕГРАДЫ
• Источники препятствий
• СРЕДСТВА ОБЛЕГЧЕНИЯ СТРЕССА
• Алкоголь, табак и другие наркотики
• Вызванные стрессом болезни и травмы
• Перенапряжение
• Страх и риск
• Переедание
• Жестокость
• Оргазм
• Сочетание средств
• Пристрастие или нет?
• Причины выбора
• УПР. Оценка привычек

• УПРАВЛЕНИЕ ПРИВЫЧКАМИ
• Ответственность за свои действия
• Свобода выбора
• Выборочное воздержание

• ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРИВЫЧЕК
• Заряд энергии
• Вверх по горной тропе

• 6. ВОЛЯ К ПЕРЕМЕНАМ
• МИР ИЗМЕНЕНИЙ
• Внешние изменения и внутренние перемены
• ЗНАНИЕ И ДЕЙСТВИЕ
• Легких путей нет

• ОБРЯДЫ ПОСВЯЩЕНИЯ
• Как себя заставить?

• ТРИ «Я»: КОНФЛИКТЫ И СОТРУДНИЧЕСТВО
• Признаки трех «Я»
• Разорванная связь
• Гармония трех «Я» как толчок к переменам
• «НАДО» И «НЕ ХОЧУ»
• На грани перемен
• Разум ребенка
• УПР. Приятные воспоминания
• Принцип удовольствия и страдания
• УПР. Удовольствие и страдание
• Воображаемое становится реальностью
• Назад к основам
• УПР. Три «Я» — три мотива

• ПРОЦЕСС ИЗМЕНЕНИЙ
• Автобиография в пяти частях
• Сопротивление переменам

• КЛЮЧИ К ПРЕВРАЩЕНИЮ
• УПР. «За» и «против»: принятие решения
• Обучение Базового Я посредством тела
• Страх неудачи
• Здоровая злость
• Неверная оценка испытания
• Всему свое время

• СИЛА РЕШИМОСТИ
• Создание новых привычек
• Парадокс одобрения и перемен

• Часть III. СРЕДСТВА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ
• ВВЕДЕНИЕ

• 7. РАВНОВЕСИЕ ТЕЛА
• ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТЕЛУ
• Отречение от Тела
• УПР. Прощение Тела
• Взгляд изнутри
• Единственное, чем мы обладаем
• Хозяева своего тела
• Погружение в тело
• Общение с природой
• УПР. Назад к природе

• ТЕЛО И ЗАКОНЫ ПРИРОДЫ
• Лучший тренер
• Уроки организма
• Естественное равновесие

• ПИТАНИЕ ВОИНА
• Регулярное недоедание
• Основы здорового питания
• Питание как священнодействие
• УПР. Осознанное питание
• Поиск индивидуального
• Переход к новому режиму питания
• Голодание: один из ключей к переменам в питании
• Питание и повышение осознанности
• УПР. Питание: следующий шаг
• ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: ОПЫТ ДВИЖЕНИЯ
• Природа движения
• Новые горизонты
• Осознанные физические упражнения
• Принципы тренировки
• Основная практика — ходьба
• МАССАЖ
• УПР. Минута освобождения от напряжения
• Массаж и самомассаж
• Принципы самомассажа
• УПР. Минута самомассажа
• Растягивания
• Секрет растягивания
• УПР. Растягивание тела

• ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
• УПР. Свободное дыхание
• Повышение жизненных сил
• УПР. Ритмичное дыхание
• Осознанное дыхание

• ОСАНКА
• Совершенствование осанки

• ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО

• 8. ОСВОБОЖДЕНИЕ РАЗУМА
• ПАРАДОКС ОТКРЫТОСТИ
• Боль как источник пробуждения
• ВЫБОР МЕЖДУ ДВУМЯ МИРАМИ
• Блуждания разума
• Подлинная история
• Назад в реальность
• Две формы знания
• Проблеск возможности
• СВОЙСТВА РАЗУМА
• Взгляд с высоты
• Приручение неуловимого разума
• Разум и толкования
• РАЗУМ КАК ИСТОЧНИК СТРЕССА
• Распознавание искаженных мнений
• Интерпретация реальности
• Здоровье, стрессы и сопротивляющийся разум
• Разум и чувства
• Пустая лодка
• ДАР МЕДИТАЦИИ
• Медитация
• Цель медитации
• Процесс медитации
• Фиксация внимания
• Практические рекомендации
• Слова ободрения
• Плоды медитации
• Медитация и смерть
• Ядро медитации
• Простые упражнения
• УПР. Медитация на пламени

• ОСВОБОЖДЕНИЕ РАЗУМА: ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
• Власть настоящего
• Простая жизнь
• Секрет тела

• ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
• Причины колебаний при выборе
• Мудрость Базового Я
• УПР. Перемещение во времени
• Доверие интуиции
• Майкл Бурк

• 9. ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ
• ЗНАЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ
• Целительные отношения
• ОЧИЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ
• Природа эмоций
• ТРИ ПРЕГРАДЫ
• Иерархия эмоциональных барьеров

• ЭМОЦИИ И ДЫХАНИЕ
• Устранение эмоциональных препятствий
• УПР. Рецепт уравновешенности
• Ритуал очищения
• УПР. Очищающее дыхание
• Ловушка стресса

• РАССЛАБЛЕНИЕ И ОБЛЕГЧЕНИЕ
• УПР. Устранение спазмов тела
• Соблазн негативного
• УПР. Эмоциональные соблазны и привычки
• Восстановление равновесия

• ОСВОБОЖДЕНИЕ ЧУВСТВ

• ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

• ОТРИЦАНИЕ ЧУВСТВ
• УПР. Связь с чувствами

• ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ
• Зачем выражать чувства?
• Преграды свободного выражения
• Преодоление страха
• УПР. Худший вариант
• Борьба с печалью
• Искусство гнева
• УПР. Начните с «Я»
• Независимо от срока
• УПР. Еще один шанс
• Смелость в выражении чувств
• Сила страсти
• Шаг за шагом
• УПР. Отрицание или преодоление?

• Часть IV. ВНУТРЕННЕЕ СРАЖЕНИЕ
• ВВЕДЕНИЕ

• 10. ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ
• В ПАУТИНЕ ИСКАЖЕННЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
• ПРЕДЕЛЫ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: ПРАВИЛЬНАЯ ОЦЕНКА
• Ограниченность опыта
• УПР. Положительные образы
• Пересмотр представлений

• ЗАКОНЫ СОВЕРШЕНСТВА
• Раздвигая пределы
• Открытые возможности
• Секрет способностей
• УПР. Расширение возможностей: установки и воображение
• Моделирование идеала
• Равновесие ролей
• УПР. Какие роли вы играете?
• Золотой орел

• 11. САМООЦЕНКА
• Чего мы заслуживаем

• БАРЬЕР МАСТЕРСТВА
• Диапазон самооценки
• Единственный способ проверки
• УПР. Тест самооценки
• Ирония самооценки
• Источники самооценки
• Внутренний судья
• Исцеление прошлого
• УПР. Исцеление прошлого
• Простить свою тень

• СЛУЖЕНИЕ
• Любовь к животным
• Возможности служения

• ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ
• Сочувствие к себе
• Мир и «Я»

• ПРОЩЕНИЕ
• УПР. Освобождение от самообвинений
• Мы достойны жизни

• 12. УДОБНЫЕ ОПРАВДАНИЯ
• ПРЕДЕЛЫ РАССУДКА
• Альберт Эйнштейн, 1932 год
• Роли в театре жизни
• УПР. Повышение в ранге
• Достигая желаемого
• Дотянуться до звезд
• Хотим ли мы этого на самом деле?
• Радость поиска

• ОПРАВДАНИЯ НЕ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ
• Крупные и мелкие оправдания
• Извинения не принимаются

• Часть V. ЦВЕТУЩАЯ ЖИЗНЬ
• ВВЕДЕНИЕ

• 13. ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ

• ЛЮБОВЬ, ЯЗЫК И САМООБМАН

• ВАЖНЫЕ МЕЛОЧИ
• Добрая записка
• Всего лишь деньги
• Анонимное пожертвование
• Один лишь миг

• ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ: ПРЕОДОЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ БАРЬЕРОВ
• Раскрывая сердце
• УПР. Ощущение сердцем
• Резонанс сердца
• УПР. Слова из глубины сердца
• Добрые и любящие мысли
• УПР. Мысленное благословение

• ДУХОВНЫЕ ЧУВСТВА
• Духовное прикосновение
• Открытые окна души
• УПР. Духовный взгляд
• Духовный слух
• УПР. Слушание сердцем
• Несколько предостережений

• ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ: ВЕСТЬ ОТ ВСЕЛЕННОЙ

• 14. ВЛАСТЬ СЧАСТЬЯ
• СИЛА СЧАСТЬЯ
• Что такое счастье?

• ТЕНЬ ЧУВСТВА ВИНЫ И СИЯНИЕ СЧАСТЬЯ
• Неуловимая цель
• УПР. Что принесет нам счастье?
• Поиски счастья
• Где же счастье?
• От мгновения к мгновению

• ОСНОВНОЕ СОСТОЯНИЕ
• Сознательное Я всегда несчастливо
• В любое мгновение

• РАСШИРЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ: БЕСПРИЧИННОЕ СЧАСТЬЕ
• Основной урок жизни

• КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
• УПР. Нацеленность на счастье
• Смещение точки зрения
• Широкий взгляд
• УПР. Выход за пределы «Я»

• ЧУВСТВО ЮМОРА И ДУХОВНОЕ ВОСХОЖДЕНИЕ

• 15. ВРЕМЯ — СЕЙЧАС!

• ПРИЛОЖЕНИЕ НАЧАЛО ПРАКТИКИ

• НЕДЕЛЯ МИРНОГО ВОИНА: ТЕЛО, РАЗУМ И ДУХ
• Двадцать минут физических упражнений
• Двадцать минут духовных упражнений
• Очищающая диета
• Здесь и сейчас
• Расширения и сокращения
• Открытое сердце
• Принцип «Нужно Давать»
• Важные мелочи
• Молитва и мысленные пожелания

• КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ НЕДЕЛИ МИРНОГО ВОИНА

• СЛОВА НА ПРОЩАНИЕ