Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского

• От автора

• Часть I. Идеальное тело
• Не бойтесь слово «мускулатура»!
• «Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
• Поверьте в себя и настройтесь на успех!
• Над чем предстоит поработать
• Упражнения с гантелями и весом собственного тела
• Упражнения на тренажерах
• Подходы, повторения и самоконтроль
• Как улучшить тело «Трубочке»
• Как улучшить тело «Яблоку»
• Как улучшить тело «Груше»
• Бег, ходьба или кардиотренажеры?
• Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
• Упражнения для развития гибкости
• Принципы аутотренинга
• Борьба с лишним весом
• Что нужно знать о правильном питании
• Рецепты вкусных и полезных блюд
• Дамы приглашают кавалеров

• Часть II. Дополнительная информация
• Известные диеты
• Виды диет
• Японская диета
• Диета Аткинса
• Диета Мишеля Монтиньяка
• Диета по группе крови
• «Зональная диета» Барри Сирса
• Диета Южного пляжа
• Средиземноморская диета
• Диета Протасова
• Диета Мадлен Жеста
• Диета Дина Орниша
• Раздельное питание
• Макробиотическая теория питания
• Различные виды фитнес-тренировок
• Мифы и заблуждения
• Одежда для фитнеса

• Главное – здоровье