Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа

• От автора

• Введение

• Глава I Самогипноз и положение тела
• Упражнение. Освоение положения лежа на спине
• Упражнение. Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой)
• Упражнение. Сидя на табуретке
• Упражнение Поза кучера
• Искусство расслабления тела
• Упражнение Искусство отпускания
• Упражнение. Напрячься, чтобы расслабиться
• Упражнение Расслабление через чувство тяжести
• Упражнение. Расслабляющее тепло
• Упражнение. Расслабляющее дыхание
• Упражнение Растворяющая телесная пульсация
• Упражнение Погружение во тьму
• Послесловие к главе I

• Глава II Искусство концентрации внимания
• Зрительная концентрация внимания</
• Упражнение Воображение цвета
• Упражнение Созерцание предмета
• Упражнение Ритмичное созерцание
• Упражнение Удержание внутреннего образа
• Упражнение. Заказывание снов
• Упражнение Визуализация с открытыми глазами
• Концентрация внимания на телесных ощущениях
• Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления
• Упражнение Концентрация внимания на дыхании № 1
• Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла
• Упражнение Концентрация внимания на дыхании № 2
• Упражнение Полное присутствие в различных участках тела
• Концентрация внимания на звуке
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение Вкусовое воображение

• Глава III Оздоровление психики при помощи самогипноза Введение
• Избавление от страха
• Упражнение Осознание собственных страхов
• Упражнение Осознание собственной реакции на страх
• Прямые и символические самовнушения
• Упражнение Погружение на дно моря
• Упражнение Приручение страха
• Преодоление страха смерти
• Упражнение 1. Символические смерть и возрождение
• Упражнение 2 Круговорот трансформаций
• Упражнение 3 Принятие собственной смертности
• Упражнение 4. Быть всегда наготове
• Обретение психической уверенности
• Упражнение. Обретение надежды
• Упражнение. Непотопляемый
• Упражнение Хозяин своей судьбы
• Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
• Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь
• Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила
• Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью
• Заключение к главе III

• Глава IV Лечение болезней физического тела
• Избавление от боли
• Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела
• Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю
• Упражнение Прогревание больного места
• Упражнение Образное дыхание против боли
• Упражнение Образное размазывание болевых ощущений
• Упражнение. Разжать кулак боли
• Упражнение Уменьшение образа боли
• Упражнение. Укрощение боли
• Упражнение. Дать боли то, что ей нужно
• Упражнение. Выпустить птицу боли
• Цветотерапия боли
• Упражнение. Обезболивание голубым цветом
• Упражнение Растворение цвета боли
• Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет
• Методы отстранения от боли
• Упражнение. Воображаемое одеревенение места боли
• Упражнение. Воображаемое отделение болезненной части тела
• Упражнение. Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны
• Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания
• Упражнение. Избавление от боли посредством звуковой вибрации
• Упражнение. Вытанцовывание боли

• Заключение